Как обеспечить долгую и здоровую жизнь вашим зубам?
На правах рекламы: |
Белые и крепкие зубы — это не только красота, но и показатель нормальной работы внутренних органов и всего организма в целом. Вот почему правильный уход за полостью рта — необходимая составляющая хорошего самочувствия человека. Вы сможете избежать проблем с зубами, если будете соблюдать следующие простые правила: Во-первых, не меньше двух раз в год посещать хорошего стоматолога; Во-вторых, постоянно соблюдать "диету для зубов". Вы, наверное, спросите, что это за диета такая? Поясним, что "диета для зубов" включает в себя продукты, содержащие следующие элементы : Кальций, который защищает зубы от перепадов температур и повреждений. При недостатке кальция зубы крошатся и быстро стачиваются. Кальций содержится в молочных продуктах, сое, сушеном инжире, брокколи, кунжуте. Фосфор — отвечает за крепость эмали и регулирует правильное распространение кальция в организме. Содержится в говядине, яйцах, молоке, рыбе. Фтор. Без него эмаль не в силах противостоять кислоте, которая имеется в слюне, и кариесу. Содержится в красной рыбе, грецких орехах, черном чае (заваривать не более 5 мин. Иначе фтор начнет разрушаться). Железо. При его недостатке нарушается кровообращение в деснах и может развиться пародонтоз. Содержится в печени, красном мясе, фасоли, гречневой крупе, яблоках. Витамин D. Помогает организму усваивать фосфор и кальций. Если витамина не хватает, на зубах могут образоваться камни. Содержится в куриных яйцах, скумбрии, салаке, грибах, маргарине. При наличии солнечного света организм самостоятельно может его синтезировать. Витамин В6 — отвечает за здоровье зубов и десен. Из-за его нехватки на слизистой рта появляются трещинки, язвочки, ранки. Содержится в зерновых ростках, в грецких орехах и фундуке, в шпинате, картофеле, цветной капусте, моркови, помидорах, клубнике. Витамин С — на его совести здоровье десен. Недостаток его грозит цингой. Содержится в капусте, свекле, моркови, картофеле, зеленом горошке, яблоках, цитрусовых, смородине, шиповнике, луке, пшенице. Источник информации : "Советы и Жизнь" Последние статьи
|